咳嗽是呼吸系统疾病最常见的症状之一，是机体对呼吸道异物进行外排的保护性反应。当病原体、异物入侵呼吸道产生刺激，身体的保护性反应——咳嗽，便会开始。

01 干冷空气的刺激

秋冬季节昼夜温差大，干冷空气会对咽喉、支气管黏膜产生刺激，呼吸道黏膜上的纤毛运动变慢，起到净化能力下降，空气中的粉尘、花粉、尘螨等污染物更容易附着在黏膜上。这种外来刺激的堆积会引起嗓子发力，通过咳嗽来清除“脏东西”。

02 过敏环境的诱导

衣柜里存放已久的冬装、厚被褥若未经过暴晒，上面的尘螨很可能超标，引起呼吸道过敏症状。这种症状下的咳嗽大多数是干咳，一旦受到烟雾、油烟、灰尘、冷空气、讲话过多的刺激，就会咳得变本加厉。

03 “老慢支”发作了

“老慢支”即支气管炎，分急性和慢性两种。急性支气管炎一开始可能有感冒的症状，但在流涕减轻后，咳嗽依然会持续并加重，一般会在2-3周好转并自愈。如果连续两年或以上的秋冬季发作，每次发作咳嗽超过三个月，并伴有粘液痰，就很有可能发展成为了慢性支气管炎，相较于急性，更难治愈，也更痛苦。

在日常生活中，如果没有发热表现，且咳嗽的时间未超过两周，呼吸无异常，不影响正常饮食和睡眠时，可以通过家庭护理措施让自己舒服一些。

01 初阶版-学会“有效咳嗽”

Step1：取坐位或半卧位，身体前倾深吸气后屏气

Step2：2-3s后用力收缩腹肌爆破性咳嗽

Step3：将气道内的分泌物或异物咳出

02 进阶版-生活习惯需改善

● 戒烟、远离二手烟

● 外出佩戴口罩

● 多喝温热的水，远离冰饮

● 加强锻炼，多参与户外活动

● 适当增减衣服，避免过冷或过热

● 房子经常开窗，流通新鲜空气

● 衣服被褥定期清洁凉晒，避免尘螨堆积

● 加强生活调理，饮食适宜，保证睡眠

03 高阶版-免疫提升是关键

秋冬咳嗽的成因很复杂，想要“一招制敌”得从提升自身免疫力做起。除了上述生活习惯的改善，还要合理补充NMN，全面提升身体机能，增加人体免疫系统的防御与自愈能力。

家庭护理后咳嗽没有缓解，反而愈演愈烈，出现以下情况时，一定要就医：

● 出现“空——空”的咳嗽声

● 咳嗽两周以上或严重到影响日常生活

● 咳嗽伴胸痛、呼吸困难或出现哮喘症状

这些情况下，需要去医院呼吸科进行及时的诊断与治疗。

总而言之，咳嗽并不可怕，只有拖延最可怕。体质加强、居家防护、科学治疗，才能让咳嗽远离我们的生活！