身体是革命的本钱，这句话放在职场再适合不过。但“知道健康很重要”和“健康地去生活”中间隔着一道鸿沟，职场人经常为此天人交战，不得不做着是A还是B的选择题。
职场人究竟该如何拯救自己每况愈下的健康水平呢？这几点千万别忽视！
01
久坐不动，当心伤腰
腰酸背痛是当代职场人的通病，而久坐正是导致它的元凶。长时间的不良坐姿会使脊椎受损，下肢血液循环不畅，诱发慢性损伤，比如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等问题。
不仅如此，久坐不动还会导致大脑供血不足，当人突然站起时，极易引发头晕、眼花、耳鸣等问题，严重的会导致晕眩、呕吐。
TIPS
1.没事走两步：每小时起身去倒杯水或是去趟洗手间，充分活动一下腰肢和脖颈
2.坐姿要正确：在电脑前码字时，尽量挺直背部和脖颈，让腰部紧贴椅背，千万别跷二郎腿、葛优瘫
02
久视屏幕，当心晕“机”
这里说的“机”可不是指交通工具，而是计算机、手机等电子设备。长时间近距离观看电子屏幕，不仅会引起视疲劳、眼部炎症等生理问题，还可能会发生视觉聚焦、追踪影像、手眼协调水平下降的功能性伤害。
一般来说，人每分钟会眨眼15次，让泪液均匀地分布于眼睛表面，避免眼球干涩，但在长时间使用电子屏幕时，眨眼的频率不到原来的一半。画面与背景的反差、眩光以及屏幕的闪烁让眼睛愈发不适。
TIPS
1.调整屏幕位置：确保电脑屏幕距离面部大约60厘米，屏幕中央应在眼睛水平以下10-15度
2.遵循20-20-20规则：每20分钟停下来休息，观看一个至少6米（20英尺）远的物体，持续至少20秒
3.使用眼部滴液：使用与眼泪成分相似的人工泪液，让眼睛在干燥时恢复湿润
03
久戴耳机，当心听损
职场人的耳朵上仿佛长着一副AirPods，通勤路上、线上会议、午间休息都不离身。但是长时间佩戴耳机，不仅会引起听力下降，更可能发展为噪声性耳聋。
这并非危言耸听，高音或是噪音不断冲击，震荡耳蜗中的液体，令毛细胞因受到过度刺激而死亡，对人的听力造成不可逆的伤害。
TIPS
1.耳塞代替耳机：长时间处于嘈杂环境或是需要深度工作、屏蔽干扰时，用防噪音耳塞代替耳机
2.做耳部保健操：双手揉搓耳轮，微微搓热；然后交替轻拉耳垂，重复10-20次
04
精力不足，效率下降
上午9:00-10:00本该是精力最旺盛的时间，安排处理最紧急最重要的工作任务，但越来越多的职场人却发现，本应旺盛的精力像是漏气的气球，迅速地瘪下去了，一整天都提不起精神，为什么会这样呢？
这其实是身体“年轻因子”NAD+在发出警报！NAD+是人体必须的重要辅酶，它的缺乏会导致人体能量代谢效率的下降，不能及时为细胞充能，精力、体力自然就跟不上每天的消耗。
TIPS
1.补充NAD+：每天2粒侬美侬9000，能够最直接有效地提升NAD+水平，从细胞源头补充身体能量，提升精力体力
2.改善睡眠：睡前远离手机等电子产品，让卧室处于微凉的舒适环境，佩戴眼罩和耳塞辅助睡眠
3.适量运动：有氧运动能增强心肺功能，力量训练能提升基础代谢，帮助改善职场人的亚健康状态
